IT Notebook

とあるエンジニアの備忘録

スロージョギングについて

ためしてガッテンだったと思うけど、スロージョギングについて放送していたのを見て、これなら続けられると思い、いろいろと調べてみました

スロージョギングの良い点

  • 通常のジョギングより疲れない
  • 通常のジョギングより時間がとられない
  • ということは「長く続けられる」

スロージョギングの効果

スロージョギングの方法

  • 背筋を伸ばす
  • 目線は遠くに
  • フォアフット走法
    • つま先だけで走ることではない
    • フラット着地に近い感じで足の付根から着地する感じ
    • ひざの負担が減る

しばらくは1時間で準備からシャワーできるように調整して、週2回続けてみようと思う

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